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# O CookBook tem um planeador de refeições?

| **Resposta rápida:** Sim! O CookBook inclui um planeador de refeições integrado, onde pode arrastar qualquer receita para um dia (ou vários dias), escolher o tamanho das porções e gerar uma lista de compras interativa com um toque.

# O que pode fazer com o planeador

* **Vista diária, semanal ou mensal** – veja todo o seu calendário num relance.
* **Vários espaços para refeições** - adicione pequeno-almoço, almoço, jantar (e snacks) a qualquer dia
* **Porções personalizadas** – aumente ou reduza as porções, e as quantidades dos ingredientes são ajustadas automaticamente.
* **Calculadora diária de macronutrientes** – mostra calorias, hidratos de carbono, proteína e gordura para uma porção de cada refeição planeada, para que possa atingir os seus objetivos nutricionais.
* **Lista de compras instantânea** – gere uma lista a partir das refeições planeadas e obtenha os ingredientes organizados por corredor.
* **Adicionar notas ou refeições sem receita** – escreva “Restos de lasanha” ou “Jantar fora” diretamente num espaço.
* **Sincronização em todo o lado** – o planeador e a lista de compras são atualizados em tempo real no iOS, Android e na Web App.

# Onde encontrá-lo

1. Abra o CookBook e toque em **Planner** na barra inferior ou no painel esquerdo
2. Use o botão + para adicionar receitas da sua biblioteca a qualquer espaço do calendário.
3. Toque num bloco de refeição para ajustar as porções, o espaço da refeição ou a data de confeção.

# Sugestões

* Toque no ícone do calendário no canto superior direito do planeador de refeições para alternar entre as vistas diária, semanal ou mensal
* Toque no ícone do cesto de compras no canto superior esquerdo para criar uma lista de compras a partir das suas refeições planeadas
* Toque no ícone do menu de mais opções no canto superior direito para mover, copiar ou eliminar itens em lote, imprimir o seu planeador e alterar as definições do seu planeador
* Toque no ícone 📅 Plan numa receita para a colocar diretamente no planeador sem sair da vista da receita.