Automatyczne obliczanie wartości odżywczych dla przepisu

1. Otwórz przepis, dla którego chcesz obliczyć wartości odżywcze.
2. Stuknij Edytuj.
3. Przewiń w dół do sekcji Odżywianie.
4. Stuknij Oblicz wartości odżywcze.
5. CookBook oszacuje kalorie, makroskładniki i inne wartości odżywcze na podstawie składników.

Możesz przejrzeć i poprawić wszystko przed zapisaniem przepisu.

Wskazówka: Po obliczeniu i zapisaniu wartości odżywczych w swoich przepisach, CookBook może wykorzystać te informacje, aby pokazywać dzienne sumy kalorii, tłuszczu, węglowodanów i białka w planerze posiłków.

Dodaj własne informacje o wartościach odżywczych

Jeśli znasz już wartości odżywcze lub chcesz wprowadzić je ręcznie:

1. Otwórz przepis i stuknij Edytuj.
2. Przewiń do sekcji Odżywianie.
3. W obszarze wartości odżywczych stuknij Edytuj.
4. Wprowadź lub wklej informacje o wartościach odżywczych.
5. Stuknij Zapisz.

Dzienne wartości odżywcze

Domyślne dzienne wartości odżywcze CookBook opierają się na zaleceniach USDA i FDA przy dziennym jadłospisie 2 000 kalorii.

Ustaw własne cele makroskładników

Możesz dostosować swoje cele żywieniowe w Ustawieniach.

Przejdź do Menu boczne → Ustawienia → Cele żywieniowe i ustaw preferowane wartości dla:

• Kalorie
• Tłuszcze ogółem
• Węglowodany
• Białko

CookBook szacuje całkowitą liczbę kalorii z makroskładników, używając standardowych obliczeń żywieniowych:

• 1 g tłuszczu = 9 kcal
• 1 g węglowodanów = 4 kcal
• 1 g białka = 4 kcal

Jeśli Twoje cele makroskładników sumują się do innej liczby kalorii niż dzienny cel kalorii, wartości mogą nie zgadzać się idealnie. Dostosowanie gramatury makroskładników lub celu kalorycznego pomoże je wyrównać.

Pokazuj lub ukrywaj informacje o wartościach odżywczych

Jeśli wolisz nie wyświetlać danych żywieniowych, możesz je włączyć lub wyłączyć.

1. Otwórz Menu boczne → Ustawienia.
2. Znajdź opcję Wyświetlanie wartości odżywczych.
3. Włącz ją lub wyłącz w zależności od preferencji.

Aktualizowane na: 27/06/2026