O que pode fazer com o planeador

• Vista diária, semanal ou mensal – veja todo o seu calendário num relance.
• Vários espaços para refeições - adicione pequeno-almoço, almoço, jantar (e snacks) a qualquer dia
• Porções personalizadas – aumente ou reduza as porções, e as quantidades dos ingredientes são ajustadas automaticamente.
• Calculadora diária de macronutrientes – mostra calorias, hidratos de carbono, proteína e gordura para uma porção de cada refeição planeada, para que possa atingir os seus objetivos nutricionais.
• Lista de compras instantânea – gere uma lista a partir das refeições planeadas e obtenha os ingredientes organizados por corredor.
• Adicionar notas ou refeições sem receita – escreva “Restos de lasanha” ou “Jantar fora” diretamente num espaço.
• Sincronização em todo o lado – o planeador e a lista de compras são atualizados em tempo real no iOS, Android e na Web App.

Onde encontrá-lo

1. Abra o CookBook e toque em Planner na barra inferior ou no painel esquerdo
2. Use o botão + para adicionar receitas da sua biblioteca a qualquer espaço do calendário.
3. Toque num bloco de refeição para ajustar as porções, o espaço da refeição ou a data de confeção.

Sugestões

• Toque no ícone do calendário no canto superior direito do planeador de refeições para alternar entre as vistas diária, semanal ou mensal
• Toque no ícone do cesto de compras no canto superior esquerdo para criar uma lista de compras a partir das suas refeições planeadas
• Toque no ícone do menu de mais opções no canto superior direito para mover, copiar ou eliminar itens em lote, imprimir o seu planeador e alterar as definições do seu planeador
• Toque no ícone 📅 Plan numa receita para a colocar diretamente no planeador sem sair da vista da receita.

Actualizado em: 27/06/2026