Como calculo automaticamente as informações nutricionais?
Calcular automaticamente a nutrição de uma receita
- Abra a receita para a qual quer calcular a nutrição.
- Toque em Editar.
- Desloque-se para baixo até à secção Nutrição.
- Toque em Calcular nutrição.
- O CookBook irá estimar calorias, macros e outros valores nutricionais a partir dos ingredientes.
Pode rever e ajustar tudo antes de guardar a receita.
Sugestão: Depois de calcular e guardar a nutrição nas suas receitas, o CookBook pode usar essa informação para mostrar os totais diários de calorias, gordura, hidratos de carbono e proteína no planeador de refeições.
Adicionar as suas próprias informações nutricionais
Se já souber os valores nutricionais ou quiser introduzi-los manualmente:
- Abra a receita e toque em Editar.
- Desloque-se até à secção Nutrição.
- Toque em Editar na área de nutrição.
- Introduza ou cole as informações nutricionais.
- Toque em Guardar.
Valores nutricionais diários
Os valores nutricionais diários predefinidos do CookBook baseiam-se nas recomendações da USDA e da FDA, utilizando uma dieta diária de 2.000 calorias.
Definir os seus próprios objetivos de macros
Pode personalizar os seus objetivos nutricionais em Definições.
Vá a Menu lateral → Definições → Objetivos nutricionais e defina os valores pretendidos para:
- Calorias
- Gordura total
- Hidratos de carbono
- Proteína
O CookBook estima o total de calorias a partir dos macros usando cálculos nutricionais padrão:
- 1 g de gordura = 9 kcal
- 1 g de hidratos de carbono = 4 kcal
- 1 g de proteína = 4 kcal
Se os seus objetivos de macros somarem um total de calorias diferente do seu objetivo diário de calorias, os valores podem não coincidir na perfeição. Ajustar os gramas dos seus macros ou o seu objetivo de calorias ajudará a mantê-los alinhados.
Mostrar ou ocultar informações nutricionais
Se preferir não apresentar os dados nutricionais, pode ativá-los ou desativá-los.
- Abra Menu lateral → Definições.
- Encontre a opção Apresentação de nutrição.
- Ative-a ou desative-a conforme a sua preferência.
Actualizado em: 27/06/2026
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