Nährwerte für ein Rezept automatisch berechnen

1. Öffne das Rezept, für das du die Nährwerte berechnen möchtest.
2. Tippe auf Bearbeiten.
3. Scrolle nach unten zum Abschnitt Nährwerte.
4. Tippe auf Nährwerte berechnen.
5. CookBook schätzt Kalorien, Makros und andere Nährwerte anhand der Zutaten.

Du kannst alles vor dem Speichern des Rezepts überprüfen und anpassen.

Tipp: Nachdem du die Nährwerte für deine Rezepte berechnet und gespeichert hast, kann CookBook diese Informationen verwenden, um im Menüplaner die täglichen Gesamtwerte für Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Proteine anzuzeigen.

Eigene Nährwertangaben hinzufügen

Wenn du die Nährwerte bereits kennst oder sie manuell eingeben möchtest:

1. Öffne das Rezept und tippe auf Bearbeiten.
2. Scrolle zum Abschnitt Nährwerte.
3. Tippe im Bereich der Nährwerte auf Bearbeiten.
4. Gib die Nährwertangaben ein oder füge sie ein.
5. Tippe auf Speichern.

Tägliche Nährwerte

Die standardmäßigen täglichen Nährwerte von CookBook basieren auf USDA- und FDA-Empfehlungen und verwenden eine tägliche Diät mit 2.000 Kalorien.

Eigene Makroziele festlegen

Du kannst deine Nährwertziele in den Einstellungen anpassen.

Gehe zu Seitenmenü → Einstellungen → Nährwertziele und lege deine bevorzugten Ziele fest für:

• Kalorien
• Gesamtfett
• Kohlenhydrate
• Protein

CookBook schätzt die Gesamtkalorien aus Makros mit standardmäßigen Nährwertberechnungen:

• 1 g Fett = 9 kcal
• 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal
• 1 g Protein = 4 kcal

Wenn deine Makroziele auf eine andere Kalorienmenge kommen als dein tägliches Kalorienziel, stimmen die Werte möglicherweise nicht genau überein. Wenn du entweder deine Grammwerte für Makros oder dein Kalorienziel anpasst, lassen sie sich besser aufeinander abstimmen.

Nährwertangaben anzeigen oder ausblenden

Wenn du Nährwertdaten nicht anzeigen möchtest, kannst du sie ein- oder ausblenden.

1. Öffne Seitenmenü → Einstellungen.
2. Suche die Option Nährwertanzeige.
3. Schalte sie je nach Wunsch ein oder aus.

Aktualisiert am: 27/06/2026